En helt vanlig dag med Kathakträning...

Ett par veckor sedan och det känns fantastiskt att inse hur vi har utvecklats sedan dess på så kort tid tack vare föreställningar som man tränar hårt inför. Dock har vi fortfarande en mycket lång och rolig väg att gå.

Kathaklärare: Veronica Tjerned

Sjukt peppad men sjuk

Efter gårdagens fantastiska dansföreställning är jag otroligt inspirerad och motiverad till att satsa allt på det jag älskar mest! Nu ska jag försöka dansa så många dagar jag bara kan i veckan!! Måste dock hålla mig tills jag blir frisk. Tror att jag har lite feber så det är tur att det är halvdag idag!! hem och sova och hoppas på att tilfriskna till ikväll, för då är det fest hos min söta vän.

Här kan ni se lite mindre bra snapshots på gårdagens show som fick mig att rysa nästan hela showen igenom. Föreställningen varvades med Kathak och Bharatnatayam danser och emellanåt även kombinationer av dessa. Biljetterna vart slutsålda, väldigt imponerande. I Riga blev det också slutsålt och det var 1200 biljetter!






Visste inte att Södra Teatern var så vacker

Obefogat lyckorus

Sedan början på April har livet blivit en aning lättare Det är ljusare och man behöver inte famla i mörkret hela morgonen och sen vakna runt 11 på jobbet om man har tur. Även om man är seg och trött så lyckas man ändå prestera när det ljusare ute.

Igår var jag och dansade lite orientalisk dans(magdans) i stan. Det var ett bra tag sen och det kändes att man inte var tillräckligt rörlig som när jag dansade regelbundet under 3 terminer. Men nu har jag dansfeber så jag vill gå på alla workshops och alla kurser som jag hinner gå på. Det känns som att dansen är en del av mig och viktig för att jag ska må bra.

I helgen hälsade jag på en av mina första kompisar som fått bebis. Det var underbart och Gud så gott hon luktade, bebisen alltså, inget fel på föräldrarna heller men ville bara understryka att det var bebisen som doftade gott. Bebissug? ja det är klart att det skulle vara mysigt med en liten sån. Men än så länge får jag nöja mig med en ett doftljus eller doftpåse tills jag känner mig redo att ta det ansvaret.

I fredags var det också vårfest på jobbet. Josephine Bornebusch och Mikael Tornving stod för underhållningen. Höjdpunkten är alltid när det dags för dans och den biten var bäst!

Just nu lider jag av ett obefogat lyckorus på kaffe så jag ska återgå till mitt arbete och dra nytta av situationen. Kram på er!

Solbad på lunchtid

Mysaffärer runt Mariatorget



Bästa bageriet!?

Layali Orientaliska Dansakademi Elevshow 11 Maj 2011

Elevshowen igår

Helt fantastiskt var det, så mycket härliga människor och underbar stämning. Min del av dansuppvisningen gick bra överlag. Det som var mindre roligt var att mitt ena örhänge tappade fäste och hängde som en lång lina i mitt hår eftersom den var fäst bakom huvudet. Ni förstår vad jag menar när ni ser bilderna. Sen gjorde jag en miss men jag tror inte så många märkte det etersom jag stod i mitten och kunde ha haft avvikande danssteg. Jag hoppas i alla fall på att de flesta inte märkte något när jag snurrade ett helt varv medans alla andra stod kvar och gjorde något helt annat.
Men roligt var det och jag njöt av varje sekund!

En av de bästa sakerna med dansen är kläderna! jag älskar dem! jag vill gå i dem hela dagarna! Mer dans i sommar och höst tänker jag. Är sugen på att ta upp magdansen igen efter att ha sett alla duktiga dansare igår. Stort tack till min underbara danslärare och vän som insprirat mig till att våga mer!

Bollywood - genrep inför elevshowen imorgon

Sjukt härlig fredag

Igår var en sjukt härlig fredag. Efter jobbet hade jag bestämt mig för att gå hem och sova och ladda inför festen som skulle vara senare samma kväll. Istället blev det fredagsöl och häng på Peppar(St:eriksplan) med älsklingen kollegor. Det är så himla avslappnande att bara hänga med härliga människor. Lite senare slog hungern till och vi beställde mat. Jag beställde pasta med räkor, kräftstjärtar och musslor. Jag bad de ta bort musslorna då de är läskiga. Men Gud så gott det var, himmelskt verkligen!

Sen drog vi oss hemmåt, duschning, sminkning och på med partyskorna. Måste erkänna att vi var sjukt trötta. Men väl på festen hemma hos min goa vän S var stämningen på topp. Så bra att man glömde allt som hade med sömn att göra. Jag drack inte en droppe men hade sjukt roligt ändå. Speciellt när dansgolvet drog igång. Det är alltid den bästa biten! Sen åkte vi till stan och mötte upp våra vänners vänner på ett café vid Sture. Vi tittade på alla fulla människor, åt lite, satt och skrattade ett tag tills vi bestämde oss för att gå hem och sova. Tack alla ni jag träffat igår för en underbar fredagskväll och natt. Kramar och kärlek till er!

Njuter av whiskeyrösten

För exakt en vecka och tre dagar sen välsignades jag med denna mystiska förkylning. Varit borta från jobbet hela förra veckan. Hittat lugnet, börjar känna dofter igen och höra saker ibland från det ena örat och ibland från det andra. Fortfarande väldigt snubig och den sexiga förkylningsrösten behåller jag gärna ett tag till om jag får. Kan ju passa på att sjunga lite låtar där whiskeyrösten är en fördel.

I helgen blir det återupptagning av projekten. Måla klart sovrumsväggen, städa och tvätta. Det har känts skönt att han en bortförklaring att inte träna. Förkylningen har ändå slimmat mig på gott och ont. Men det ska faktiskt bli skönt att börja leva igen, gymma, träffa kompisar, börja på en till danskurs och få hem älsklingen förhoppningsvis till nästnästa lördag.

Ny fas...

Det var säkert fyra år sedan jag la mig så tidigt som jag gjorde igår. 21:30 var jag färdig att nanna.Vaknade av mig själv 06:30 och kände mig hur morgonpigg som helst. Morgonpigg i mitt fall innebär inte att jag shejkar loss till radion medans jag steker en omelett. Jag varken shejkar eller steker eller äter något.

Jag hade bara inte den där tunga känslan om att vilja gå och lägga sig igen eller att man går hasandes med halvöppna ögon mellan badrum och sovrum och sen till köket för att fylla på kattmat och sen springandes till bussen som leder till håll, så man tror man ska dö.

Nej! idag är början på en ny fas i mitt liv! mer sömn åt Richa!

Självdisciplin plus en sneakpeak

Som jag berättade tidgare har jag en slags community hemsida jag vill få igång, nedanstående punkter måste avklaras för att komma vidare med min plan...

1. Få någon att bära upp min stationära dator och skärm från källaren
2. Hitta en bra plats att ha som arbetshörna utan skrivbord
3. Fixa designen i XHTML så att min möjligtvis blivande kollega kan
lägga på programmeringsbiten.

Jag längtar tills jag får dessa punkter avklarade...
att försöka kombinera det målet med heltidsjobb, träning, träffa kompisar och ett drägligt matintag var tredje timme...inte alltid det lättaste, men med lite självdisciplin går det nog! någon som vet vart man kan få tag i det?

Tror att carneval festen ute i förorten får skippas för att komma någon vart i helgen...

Sneak Peak

Tillbaks på jobbet

Första dagen på jobbet efter semestern snart avklarad utan problem. Jag vär full av energi fast jag somnat ganska sent på natten. Själva resan till jobbet som jag fruktat gick smärtfri. Under ledigheten kom jag på den självklara idén att musik kanske skulle kunna bota mina andningsuppehåll på väg till arbetet. Det fungerade!! jag gick som en dans!

Ikväll ska jag träffa ett par vänner för att ha en liten "hej så länge, ha det bra vi kommer att sakna dig" träff för en vän som åker till sitt hemland för ett par månader. Det är en välförtjänt resa och jag är så glad för hennes skull!

Alltid efter en semster brukar jag försöka att införa små förändringar, försöka komma tillbaka på det ideala spåret liksom...t ex låta bli att dricka så mycket kaffe (jag vet ju att det inte är bra för mig), lägga mig i tid och försöka att lägga ner lite tid på mina drömmar även fast jag jobbar 8-17 och endast är kapabel att ta in mat och ett avsnitt av Californiacation innan jag går och lägger mig.

När jag reser har jag alltid en frigörande tanke någonstans i bakhuvudet. Tanken om att kunna bo vart man vill och hitta något arbete som man kan leva på och leva för. Kan jag tänka mig att bo här, frågar jag alltid mig när jag ser träden och byggnaderna svischa förbi eller när jag promenerar i en främmande stad. Bara känslan av att kunna eller våga göra det är överväldigande.

Jag är långt ifrån klar med Sverige. Älskar det här landet och allt det står för. Sen har jag min familj, mina vänner och mitt jobb här. Men jag behöver ta in andra intryck och utvecklas och den resan kommer att börja inom några år om allting går som det ska.

Sen har jag alltid tänkt på en sak...ni som har barn. Känner ni att ni skulle kunna flytta till något annat land med ert jobb eller bara för att ni vill trots att ni har barn? Skulle ni låta bli för inte rubba tryggheten för barnen och tänka er för tusen gånger eller helst låta bli? har det med barnens ålder att göra? Jag är lite nyfiken hur folk resonerar då man har tre eller fler små liv i åtanke istället för bara två eller ett att tänka på.

Hoppas ni får en grym fredag! kramar!

Inspiration och motivation

Ibland avundas jag människor som har förmågan att arbeta mot sina mål non stop som om de var förprogrammerade till att göra det.

Jag har på sistone tappat lite av motivationen till att göra de saker som jag älskar att göra. Jag tycker fortfarande att det är kul och kan sitta på tunnelbanan på väg hem från jobbet och bestämma mig för att jobba lite på koreografier osv men nej. Det blir bara inte av...jag städar lite, lagar mat och sitter med min laptop i soffan med pläd över benen för att det är så kallt och myser istället. Hoppade över gymmet en hel vecka efter att jag varit så duktig och gått minst en gång i veckan en längre period. Men så i förr igår bar jag min spända kropp till gymmet trots att varje millimeter av den skrek och grät och ville inget annat än gå hem och myspysa.

Jag hoppas verkligen på att det är en liten fas och inte ett års paus från alla roliga saker jag vill göra. Men jag pushar inte mig för mycket heller eftersom jag känner att kroppen behöver vila och hela ryggen är så öm att bara ett lätt tryck får mig att skrika. Naprapaten säger att det är dags att fundera på livssituationen...och sen att jag även borde fundera på att byta ut min stol på jobbet mot en sån där balansboll, det skulle se väldigt roligt ut! Men jag har börjat att stå mer vid skrivbordet och försöker röra på mig så mycket jag kan och känner redan av en förbättring.

Nu går jag bara och hoppas på att jag sätter igång med mina kreativa projekt till våren då jag säkert kommer att ha mer energi och ork. Saknar sjungandet, gitarren (trots att jag smygspelat lite innan läggdags) och framför allt dansen! För tillfället dansar jag hos en vän på en dasnskola där hon lär ut Bollywood dans på måndagar och sen har jag inget annat att göra efter jobbet under veckodagarna. Funderar på att fylla onsdagen med Klassisk Indisk dans igen, det blir nog av till slutet av Mars. Fram tills dess vill jag bara ta hand om mig och planera inför min nästan två veckor långa semester som väntar runt hörnet...

Shakira Feat Dizzee Rascal - Loca HD

Den här låten och videon får mig att vilja dansa barfota på en sandstrand någonstans långt bort härifrån..

Challenge taken!

1. Hur gammal är du om fem år? 33

2. Vem var den sista du träffade? Mina kollegor

3. Hur lång är du? 160 cm

4. Vilken var den senaste film du sett? Legend of the Guardians: The Owls of Ga'Hoole (animerad film)

5. Vem ringde du senast? Mamma

6. Hur löd ditt senaste sms och till vem? Call me when you wake up sweet mom

7. Vad är dagens planer? Träna och vila, försöka återställa kroppen efter Julhelgen

8. Föredrar du att ringa eller skicka sms? Det beror på, är det brådis ringer jag.

9. Är dina föräldrar gifta, sambos eller skilda? Skilda

10. När såg du senast din mamma? Julafton

11. Vilken ögonfärg har du? mörkbruna

12. När vaknade du idag? Kl 7

13. Har du någon gång hittat en katt? på blocket och han bor hos mig nu:)

14. Vilken är din favoritplats? Nära hav och natur och lagom nära till där det händer saker

15. Vilken plats föredrar du minst? Flygplan och sjukhus

16. Var tror du att du befinner dig om tio år? Förhoppningsvis driver jag eget

17. Vad skrämde dig som barn? Vatten

18. Vem fick dig att skratta senast? Pojkvännen, minns inte vad

19. Är du för ung för att äga vinylskivor? Räknas de jag ärvt av pappa?

20. Har du stationär eller bärbar dator? Både och

21. Sover du med eller utan kläder på dig? olika

22. Hur många kuddar har du i sängen? 2

23. Hur många landskap har du bott i? 1

24. Har du någon gång spytt på fyllan? Ja men bara en gång

25. Föredrar du skor, strumpor eller barfota? Strumpor + tofflor på vintern och barfota på sommaren

26. Är du social? Det beror helt på hur jag mår. Behöver som de flesta andra egen tid, skulle vilja bli bättre på att träffa mina söta vänner

27. Vilken är din favoritglass? Nästan all glass förutom såndär som smakar konstgjort

28. Vad skulle du göra om du vann en miljon?
1. Försöka investera i något vettigt
2.Skämma bort mina nära och kära.

29. Tycker du om kinamat? Ja

30. Tycker du om kaffe? Älskar det, men magen säger annat, en latte om dagen har nästan blivit ett måste

31. Vad dricker du till frukost? Te eller kaffe

32. Sover du på någon särskild sida? Inte vad jag vet

33. Kan du spela poker? Nej, lär mig!

34. Tycker du om att mysa? Ja!

35. Är du en beroendemänniska? Jag måste alltid ha mitt lipsyl, vattenflaska och telefon med mig vart jag än befinner mig ( i lägenheten också)

36. Känner du någon med samma födelsedag som din? Ja, en avlägsen släkting

37. Vill du ha barn? Ja, kanske någon gång.

38. Kan du några andra språk än svenska? Engelska, Hindi och lite Spanska

39. Har du någonsin åkt ambulans? Nej

40. Föredrar du havet eller en pool? Sitta och bada upptill axlarna vid havet (vill ju inte föras bort med vågorna eller bli uppäten av en haj) simmar gör jag helst i en trygg pool

41. Vad spenderar du helst pengar på? Kläder, skor och på sistone även roliga elektronik produkter

42. Äger du dyra smycken? Ja

43. Vad var det senaste du stoppade i munnen? Te?

45. Vem är den roligaste människan du känner? Min syster och min vän Yamou

46. Välj ett ärr på din kropp? I pannan, snubblade och slog mig hårt i en sängram i Indien, pappa fick springa med mig till akuten där jag syddes (vid ca 7 års ålder)

47. Vad har du för ringsignal? Beyonce (Sweet dreams) tröttnat men inte orkat byta

48. Har du kvar klädesplagg sen du var liten? Jag tror mamma har en hel del

49. Flirtar du mycket? Ibland är gränsen hårfin mellan flört och trevlighet

50. Vart togs din profilbild för din blogg? I en fotografs studio som också har fottat Linda Rosings bröllop. Han hemsida: http://www.jonaselofsson.com

51. Kan du byta olja på bilen? Ehh nej

52. Har du fått fortkörningsböter? Inte än, vänta bara tills jag skaffar körkort.
Nej då, jag kommer att bli en trygg bilförare har jag bestämt mig för:)

53. Vilken var den senaste bok du läste? Yoga

54. Läser du dagstidningen? Metro på väg till jobbet och lite aftonbladet när jagl blir sugen på onödig information

55. Prenumererar du på någon veckotidning? Nej

56. Dansar du i bilen? Äger ingen bil

57. Vilken radiostation lyssnade du på senast? Oj det var längesen

58. Vad var det senaste du krafsade ner på ett papper? To do lista på vad som ska göras efter jobbet

59. När var du i kyrkan senast? Förra sommaren tror jag när jag var med i liten film som älsklingens kollegor spelade in

Nu utmanar jag ,My Yard och Kulsoy

Kram på er alla därute, stå ut några månader till, snart är det vår och sen sommar.
Inte för att det inte är mysigt med varma tofflor och tända ljus:)

Passion

Snart är detta året slut. Det känns inte som något avslut på något jobbigt eller så utan mer som om 2010 fortsätter på nästa blad i ungefär samma stuk.

Jag som har haft lite fullspäckade veckor med dans, gitarr och allt vad det heter, kan känna att jag splittrat mig lite väl mycket vad gäller olika aktiviteter. Ibland känns det som att jag försöker ta igen allt jag missat på en och samma gång. Det är ganska kul men det är svårt att bli duktig på en sak om man sprider sina intressen för mycket. Så tanken är att fokusera mer nästa år/termin.

Jag har funderat på vad jag tycker är roligast just nu och ska försöka att prioritera just det. I dagsläget brinner jag för dansen. Gitarren och musiken har legat ganska mycket på hyllan på sistone och sången likaså. Visst vill jag hinna med mer men det finns bara fem dagar i veckan och helgen är för helig att röra vid.
När man tänker efter så är det rätt fantastiskt att man har lyckats hålla sig till planen och att jag ändå gjort något åt de drömmar jag vill förverkliga. Jag lade upp en plan och följde den. Jag är på rätt spår...

Så vad händer i vår!?? jo jag ska börja lära ut Bollywood dans varannan onsdag och sen tänkte jag ta en indisk dans kurs för att fördjupa mina kunskaper och fortsätta med bootcampen..jag menar förstås Street dance eftersom jag får hjälp att hålla magen i schack ( ja, även smala människor kan utveckla mage:) ) och sen så är det så förbaskat roligt!!

Jag ser fram emot att få göra det jag älskar och jag älskar att dansa, har alltid gjort det. Först nu vågar/kan jag satsa fullt ut. Efter varje danspass känner jag hur lyckan sprider sig i varje millimeter av min kropp. Det är då jag lever och det är nog det som så passionerat kallas för passion!!

Privat streetdance lektion, inte helt fel...

Igår blev det oplanerad övertid på jobbet. Ovanligt att det sker 2 gånger samma vecka. Hursomhelst kommer jag 10 minuter försent till en tom danssal och en ensam danslärare.

Jag ursäktade att jag blev sen och stod där med mitt pick pack och tre lager kläder som skulle bytas. Trodde han skulle köra bort mig. Men till min glädje var det grönt att få privatlektion av mästaren själv!

Jag sprang så fort jag kunde, bytte om och kom tillbaka. Lektionen bestod ju nu utav att vi dansade korta koreografier tillsammans ett par gånger och sen skulle jag göra enmanna show. HJÄLP! skrek mina inre röster. Men det gick ganska bra, till och med lite bättre eftersom jag kunde fokusera mer och han kunde fokusera på att varje rörelse blev väl gjord.

Vi har på sistone dansat mycket till Christina Aguileras "Not myself tonight". Och nej, jag slapp inte de 48 situpsen och armhävningarna. Alltså 48 situps av olika slag och runt 15 snälla armhävningar där man stödjer sig på knäna.

Jättenöjd var jag i alla fall efter denna omgång! det är ju dyrt med privat danslärare men verkligen värt det om man vill satsa. Det är dagens insikt.

Efter dansapasset blev det Sibyllas grill och en 150grams mumsmeny till Family Guy.
Stewie var lika söt eller till och med sötare än vanligt.

Friday rocks!

Jag vet, jag vet... det var längesen jag skrev något vettigt i min blogg. Egentid och tillsammans tid har gått före helt enkelt. De få timmarna man får innan man ska gå och lägga sig har spenderats framför spisen eller Desperate Housewives. Igår täcktes hela väggen av en Desperate Housewives tapet. Ja, vi har köpt projektor, en monster projektor om jag får säga mitt. Jag var först väldigt emot den här idén och "traditionell" som jag är ville jag ha en TV. Utan TV skulle vardagsrummet kännas naket var min tanke. Men jag lät pojkvännen bestämma den här gången, i utbyte får jag sätta upp hur många fondväggar jag vill i vår lägenhet.

Nästa vecka är det höstlov från gitarren och streetdansen, så jag har alla kvällar fria till att göra vad jag vill nästa vecka!!

Just nu surfar jag på en 4 kvadrat meter väggyta till skärm...från soffan...this is life!

Helg!

Dansat Bharatnatayam 2 timmar i sträck, ouch! finns mina ben kvar på kroppen?
Mat -> Dusch -> Mys i soffan framför Desperate Housewives -> Tack för att ni finns!

mmmoah!

Älskade fredag

Är så trött då jag sovit oroligt senaste dagarna, vaknat upp 5 på morgonen rädd för att jag försovit mig. Min kära android har inte gjort livet lättare heller, den väcker mig på morgonen när den känner för det. Så vi är inte riktigt överens.

Jag vill bara luta mig tillbaka och ta det lungt ikväll. Efter jobbet blir det att se på dans eftersom jag inte kan delta, nedre delen av mitt högra ben har svullnat upp och jag har haltat mig igenom dagen. Funderade på allvar att ta taxi imorse. Antibiotika brukar hjälpa men ge andra roliga biverkningar som jag inte vill veta av. Så jag avvaktar och hoppas på att inflammtionen i huden läker ut av sig själv.

Imorgon ska vi träffa våra söta korridorsvänner, gå ut och äta en bit mat förmodligen indiskt. Ser verkligen fram emot det! Ikväll "firar" jag och mitt hjärta 3 år och 7 månader så det blir restaurang och bio - "The other guys" heter komedin som har fått en 7:a på IMDB.

Trevlig helg & stor kram!

Hej på er!

jag är tillbaka i bloggform! känns skönt att vara tillbaka. Jag höll på att bli galen av all vila och allt man inte ska göra när man är sjuk.

De här fyra dagarna har gett mig min passion tillbaka, dansen. Visst jag dansar 2 gånger i veckan men jag blev så rastlös av att inte dansa att den väckte dansvulkanen till liv inom mig! Dans Dans Dans! Jag har numera fått höstdrömmarna i rullning. Så här
har den senaste veckan sett ut för mig

Måndag: Jobb och ledig kväll (Gym och träffa vänner)
Tisdag: JObb och *Gitarrkurs* 1 och en halv timme
Onsdag: Jobb och ledig kväll (Gym och träffa vänner)
Torsdag:Jobb och *Streetdance*
Fredag: Jobb och *Bharatnatayam*
Lördag & Söndag: Fri att göra vad jag vill.

Jag kan inte tro att det är sant när jag ser min veckorutin.
Äntligen börjar jag få till det!

-Jobbet ger mig en lön att leva på, är som en utbildning för mig, där träffar jag en massa trevliga och roliga människor varje dag.
-Gitarrkursen kommer att utveckla mitt gitarrspel så att jag kan göra bättre musik.
-Street dance är väl sådär, men själva bootcamp delen som han kör varje gång gör mig smidigare och starkare som dansare.
-Bharatnatayam är bara gudomligt för mig, det gör mig stark och det ger mig fler redskap för att kunna göra koreografi i framtiden om jag vill det.

Nu kanske man inte behöver ha sin vecka fullspäckad, men för mig känns det här precis lagom. Jag har ju fortfarande 4 dagar att göra precis vad jag vill. Jag kommer förmodligen att gymma minst 2 ggr för att hålla kurvorna i schack.

Även om man har barn och familj tror jag att man kan ha minst 2-4 timmar för träning eller vad man nu tycker om att göra 1-2 ggr i veckan. Eller har jag fel? Det tycker jag nästan att man ska stötta varandra i, att ta hand om sig själv. Vilket i sin tur faktiskt leder till att man tar hand om sitt förhållande.

Gör man något man tycker om eller vad ens kropp tycker om så kommer det bara att ge goda bieffekter för hela familjen. Sen kan man ju turas om att vara hemma med barnen, ge varandra tid till att ta hand om sig själv och varandra. Om man är ensamstående kanske man kan vända sig till barnvakt eller förälder om man har möjlighet till det, vissa gym har t o m en barn del där barnen kan leka medan man tränar. Kanske svårare med riktigt de små, men de blir också stora nog att klara sig själva kortare stunder.

Om inget av det heller fungerar då beordrar jag er att göra 20 armhävningar, 20 situps och ställa dig mot väggen, böja dig ner och sitt som om du sitter i en stol med benen i 90 graders vinkel så länge du bara orkar (ger dig starka ben och snygga lår;) ) en gång om dagen. Tar max 10 min. Tipsen och övningarna här nedan hittade jag på Aftonbladet Sofis Mode och tycker att de är lite roligare övningar än traditionella situps.

Jag tror också att det är viktigt att förstå att man inte BARA behöver träna magmusklerna om man vill ha en platt mage, utan även träna andra muskler, kanske springa eller dansa för att öka förbränningen och bli av med fettet. PLUS dra ner på skräp mat och socker. Man märker fort hur osugen man blir grillens hamburgare och pommes så fort man kommer igång med träningen! Här är i alla fall länken till videon och övningarna, enjoy:)

http://www.aftonbladet.se/sofismode/traning/article6499785.ab#abArticleLike